Lista owoców i warzyw zbawiennych na trądzik

Lista owoców i warzyw zbawiennych na trądzik

Dzisiaj przedstawiam Ci wpis w stylu „muszę to dodać do zakładek” :) Dostaniesz listę owoców i warzyw, które dzięki sporej ilości antyoksydantów świetnie wspomagają leczenie trądziku.

Czego dowiesz się w tym wpisie?

  • Czym są antyoksydanty?
  • Dlaczego pomagają na trądzik?
  • Lista owoców i warzyw z największą ilością antyoksydantów

Czym są antyoksydanty?

Antyoksydanty to inaczej przeciwutleniacze. Cytując z Wikipedii:

[Jest to] grupa związków chemicznych, które same występując w małych stężeniach (w porównaniu z substancją podlegającą utlenianiu), wstrzymują lub opóźniają proces utleniania tej substancji. […] W głównej mierze przeciwutleniacze to naturalne substancje roślinne, które wspierają naturalne mechanizmy obronne komórek człowieka.

Upraszczając: antyoksydanty hamują reakcję utleniania w organizmie. Tyle informacji na razie nam wystarczy :)

Dlaczego pomagają na trądzik?

Stany zapalne które masz przy trądziku uszczuplają ilość antyoksydantów. Zaburza się wtedy równowaga między wolnymi rodnikami a antyoksydantami. Przeciwutleniacze nie mają jak „bronić” sebum, a od tego jest bardzo prosta droga do wysypu pryszczy.

W „SOS Trądzik” pisałem, powołując się na badania, że osoby chore na trądzik mają mniej przeciwutleniaczy niż osoby zdrowe. Kolejne badania wskazywały na to, że przyjmowanie przeciwutleniaczy bardzo dobrze wpływa na poprawę cery.

Wniosek jest prosty – warto uzupełnić braki antyoksydantów. Pomagają one nie tylko na trądzik, ponieważ spowalniają starzenie się organizmu, chronią przed zawałami, rakiem i wiele więcej.

Owoce z największą ilością antyoksydantów

Owoc ORAC (pojemność antyoksydantów)
Śliwki suszone 5,770
Rodzynki 2,830
Jagody 2,400
Jeżyny 2,036
Żurawina 1,750
Truskawki 1,540
Granaty 1,245
Maliny 1,220
Śliwki 949
Pomarańcze 750

 

Warzywa z największą ilością antyoksydantów

Warzywo ORAC (pojemność antyoksydantów)
Jarmuż 1,770
Surowy szpinak 1,260
Kapusta warzywna brukselska 980
Kiełki lucerny 909
Brokuł 890
Burak ćwikłowy 841
Czerwona papryka 713
Cebula 450
Kukurydza 400
Bakłażan 390

 

Da się? Da się!

Jak pewnie już widzisz, nie będzie trudno Ci dodać powyższe owoce i warzywa do swojej diety. Jest to niezwykle proste, a efekty w postaci czystszej cery będą do zauważenia już po pierwszych kilku tygodniach regularnego spożywania produktów z dużą ilością antyoksydantów.

Czystej cery Ci życzę i do następnego! :)

Autor: | 2018-06-12T10:18:26+00:00 12 czerwca, 2018|Naturalne sposoby na trądzik|5 komentarzy

O autorze:

Michał Jabłoński
Wesoły 21-latek, którego celem jest pomóc jak największej ilości osób chorych na trądzik. Autor strony i e-booka o nazwie "SOS Trądzik", fan rozwoju osobistego i relacji międzyludzkich. W wolnym czasie czyta książki, gra w tenisa lub śpi :)

5 komentarzy

  1. Ania 14.10.2018 w 14:51 - Odpowiedz

    A co powiecie o ziołowych – polskich kosmetykach DLA?
    Próbował ktoś? Słyszałam wiele pozytywnych opinii na ich temat :D

  2. Marta 23.06.2018 w 10:47 - Odpowiedz

    a ja mam pytanko, czy jest jakiś limit jedzenia tych owoców? ;)

    • Michał Jabłoński
      Michał Jabłoński 23.06.2018 w 11:52 - Odpowiedz

      Wszystko w zbyt dużej ilości może zaszkodzić :) Owoców z listy warto jeść więcej niż do tej pory, ale też nie należy przesadzać i jeść ich cały czas, zastępując nimi np. inne posiłki. Dietetycy mówią też, że owoce powinno jeść się rano, bo po południu i wieczorem mogą się odkładać w jelitach i wydzielać gazy.

  3. marcin 17.06.2018 w 19:03 - Odpowiedz

    Słyszałem o tych antyoksydantach że są świetne i zamierzam od dzisiaj próbować. Ten wpis z pewnością pomoże, thx!

  4. Zuzia 13.06.2018 w 11:28 - Odpowiedz

    Dzięki za listę na pewno się przyda :)

Zostaw komentarz